Puasa Sih Tapi Selalu Merasa Ngantuk? Ini Tanda Menu Sahur Kurang Nutrisi!

Bagi Sobat7 yang menjalankan ibadah puasa gimana keadaannya lancar kah? Bagaimana dengan kondisi tubuh? Ternyata kondisi tubuh kita saat berpuasa dapat dipengaruhi dari asupan makanan saat kita sahur lho!

Pernahkan Sobat7 merasa sudah banyak mengkonsumsi makanan saat sahur namun badan terasa lemas dan ngantuk seharian atau mengalami beberapa tanda ini, maka diartikan Sobat7 kekurangan nutrisi saat sahur.

Head of Medical Research Nakedpress, Benny Parulian membagikan tiga tanda jika menu sahur Anda kurang nutrisi.

1. Merasa lapar seharian

Menu sahur yang tepat tidak akan membuat Anda lapar seharian. Karena tubuh sudah cukup memperoleh asupan nutrisi, perut tidak akan memberikan sinyal lapar.

"Lapar di jam 3 atau 4 sore itu wajar. Kalau rasa lapar muncul di jam 12 siang bahkan jam 7 pagi, nah, itu ada masalah kekurangan nutrisi pas sahur," jelas Benny.

2. Sering mengantuk

Benny berkata jika merasa tiba-tiba mengantuk seharian, berarti ada yang salah dengan menu sahur Anda. Rasa kantuk biasanya disertai rasa lemas atau badan kurang segar. Mengutip dari laman Halodoc, rasa lemas dan kantuk bisa timbul jika sahur terlalu banyak asupan karbohidrat dan terlalu banyak minum air.

Sebaiknya konsumsi karbohidrat secukupnya dan pilih jenis karbohidrat kompleks seperti kentang, nasi merah, atau oatmeal. Jenis karbohidrat ini lebih lama dicerna tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Kalap saat berbuka puasa

Saat puasa sudah tepat secara nutrisi, Anda tidak akan kalap saat berbuka. Berbuka umumnya dengan takjil yang memiliki porsi kecil dan rasanya manis.

"Paling terlihat memang setelah seharian berpuasa, pas mau berbuka, kita lihat makanan, bisa mengendalikan enggak? Kalau makan, makan, makan terus begah, tidak terkendali, itu pun puasanya belum bagus," ujarnya.