Kesalahan Sepele Saat Minum Vitamin Yang Sering Diremehin! Cek Waktu Terbaik Mengkonsumsi Multivitamin!

Semua jenis vitamin memiliki waktu konsumsi terbaik agar manfaatnya dapat diserap tubuh secara optimal. Lantas, kapan waktu terbaik minum multivitamin?

Dilansir oleh CNN Indonesia, multivitamin menjadi pilihan banyak orang karena dinilai lebih praktis dibandingkan harus mengonsumsi beberapa suplemen vitamin secara terpisah. Multivitamin merupakan suplemen yang mengandung kombinasi berbagai vitamin dan mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.

“Beberapa orang mengonsumsinya ketika mereka tahu bahwa mereka tidak secara konsisten mendapatkan nutrisi tertentu dari makanan,” kata dietisien Stephanie Crabtree, dikutip dari Prevention.

Selain itu, multivitamin juga kerap dikonsumsi oleh orang dengan kondisi kesehatan kronis tertentu atau mereka yang sedang menjalani diet ketat.

Waktu Terbaik Minum Multivitamin

Apa pun alasannya, mengetahui waktu yang tepat untuk mengonsumsi multivitamin penting agar manfaatnya benar-benar terasa.

Crabtree menyarankan agar multivitamin dikonsumsi di pagi hari bersama makanan, terutama saat sarapan.

“Saya mendorong klien untuk mengonsumsi multivitamin mereka di pagi hari bersama makanan,” ujarnya.

Menurut dia, mengonsumsi multivitamin di pagi hari membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Selain itu, kandungan vitamin B dalam multivitamin juga dapat memberikan dorongan energi alami untuk memulai aktivitas harian.

Hindari Minum Multivitamin Saat Perut Kosong

Mengonsumsi multivitamin bersama makanan juga dapat membantu mencegah mual atau ketidaknyamanan pada perut. Beberapa kandungan seperti zat besi dan vitamin D berisiko memicu gangguan pencernaan jika dikonsumsi saat perut kosong.

Meski demikian, Crabtree menjelaskan bahwa minum multivitamin tidak harus dilakukan tepat bersamaan dengan waktu makan.

“Kamu bisa mengonsumsi multivitamin sekitar satu jam sebelum atau satu jam setelah makan,” jelasnya.

Bolehkah Multivitamin Diminum Bersamaan Obat atau Suplemen Lain?

Pada dasarnya, mengonsumsi multivitamin bersamaan dengan suplemen atau obat lain tidak menjadi masalah. Namun, terdapat beberapa pengecualian yang perlu diperhatikan.

Crabtree mengingatkan agar tidak mengonsumsi multivitamin bersamaan dengan obat pengencer darah atau obat tiroid tertentu, karena dapat mengganggu penyerapan dan efektivitas masing-masing.

Selain itu, mengonsumsi multivitamin bersamaan dengan suplemen lain yang memiliki kandungan nutrisi serupa juga sebaiknya dihindari.

“Mengonsumsi multivitamin bersamaan dengan suplemen lain yang mengandung nutrisi yang sama terkadang dapat mengurangi penyerapan, sehingga tubuh menerima dosis besar yang tidak dapat sepenuhnya digunakan,” tambahnya.

Kesimpulan

Waktu terbaik minum multivitamin adalah pagi hari bersama makanan agar penyerapan nutrisi lebih optimal dan risiko gangguan pencernaan dapat diminimalkan. Selain itu, penting untuk memperhatikan kombinasi multivitamin dengan obat atau suplemen lain agar manfaatnya tetap maksimal dan aman bagi tubuh.