Ini 7 Makanan Iseng Bikin Anti Cemas!

Sering merasa cemas sepanjang hari? Bahkan bisa sampai menganggu aktifitas sehari-hari? Kecemasan umumnya ditandai dengan kekhawatiran berlebih yang terjadi secara terus menerus. Penyebab kecemasan bisa terjadi kerena terjadinya ketidakseimbangan hormon dalam otak.

Tapi Sobat7 harus hati-hati, ternyata kecemasan yang berlebih bisa sangat mengganggu dan bikin kondisi fisik kita drop! Untuk mengatasi hal ini, Sobat7 bisa mengatasinya dari hal kecil terlebih dahulu yaitu mulai dari memperhatikan asupan makanan yang di konsumsi.

Berikut beberapa pilihan makanan untuk menghindari kecemasan, dari pagi hingga malam hari.

1. Yogurt

Masukkan yogurt ke dalam rutinitas pagi Anda untuk mendapatkan dosis probiotik yang bermanfaat bagi otak.

Anda bisa mengonsumsi yogurt bersamaan dengan buah blueberry segar. Blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang menurut penelitian termasuk ke dalam makanan untuk mengatasi kecemasan dan depresi.

2. Teh hijau

Jadikan teh hijau sebagai teman Anda saat bekerja di siang hari. Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang terbukti meredakan kecemasan.

L-theanine menghasilkan efek menenangkan sambil merangsang dopamin, kadar GABA, dan serotonin di dalam otak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati.

3. Sayuran hijau

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayam memiliki sifat anti-cemas dan anti-depresi. Hal yang sama juga ditemukan pada kangkung lewat kandungan antioksidannya.

Beberapa jenis sayuran hijau lain yang juga kaya akan antioksidan di antaranya kubis, sawi, dan selada.

4. Almond

Jadikan kacang almond sebagai makanan ringan di siang hari. Seperti alpukat, almond kaya akan vitamin B yang mendukung fungsi otak dengan menyeimbangkan neurotransmitter dan menghilangkan stres.

5. Cokelat hitam

Serotonin punya peran penting dalam mengusir kecemasan. Kabar baiknya, cokelat mengandung beberapa senyawa yang dapat mendorong hormon serotonin.

Studi menunjukkan, makan sekitar 1,5 ons cokelat hitam setiap hari selama dua minggu dapat berdampak pada penurunan tingkat stres.

6. Makanan mengandung omega-3

Dari deretan makanan kaya omega-3, salmon adalah yang terbaik dalam melawan kecemasan. Salmon juga mengandung vitamin D yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan otak.

7. Teh chamomile

Teh satu ini telah sangat populer digunakan untuk mengatasi kecemasan. Teh ini memberikan efek menenangkan, meredakan masalah perut, dan membantu menangani peradangan.
​​​​​​