Tips Tetap Bugar Selama Bulan Ramadan

Puasa tapi justru merasa tubuh jadi lemas? Cobain tips ini aja agar lebih bugar!

Jangan lupa makan sahur

Makan saat sahur bisa membuat tubuh menjadi lebih segar nantinya. Anggap saja sahur itu sama seperti sarapan. Jadi nanti bikin kamu gak lemas selama satu hari . Sobat7 pernah denger gak sih? Dengan sahur kita juga bisa menemukan keberkahan loh. Kalau gak sahur, artinya kita memperpanjang waktu puasa. Tubuh pun jadi tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu yang lama. Akibatnya tubuh mengambil cadangan energi dalam jumlah banyak. Efek yang dihasilkan yaitu tubuh menjadi lemas, letih, mudah ngantuk dan cepat lapar! Lebih parahnya lagi, nanti pas buka puasa semua rasanya jadi pengen dimakan deh.

Jangan makan terlalu berlebihan

Jangan kalap dan makan berlebihan ya Sobat7! Yang terpenting adalah kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, sebagai sumber energi. Kenapa karbohidrat kompleks?

Karena karbohidrat kompleks dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Jadi setelah sahur, kita bisa menjalankan aktivitas keseharian dengan lebih bugar. Tapi gak hanya makanan nih yang harus diperhatikan, asupan cairan yang masuk dalam tubuh juga harus cukup. Ada baiknya kamu hindari dulu minuman yang mengandung soda, kafein dan gula berlebih.

Olahraga

Sobat7 pernah gak sih mendengar pepatah “Di dalam tubuh yang kuat, terdapat jiwa yang sehat”? Nah gerakan seperti push up, sit up dan lari di tempat bisa kamu coba nih dalam berolahraga saat bulan Ramadan ini. Ketiga Gerakan tersebut bagus banget untuk melancarkan peredaran darah pada tubuh. Bisa juga melemaskan otot-otot yang kaku karena kebanyakan rebahan.

Selamat mencoba tips-tips di atas ya Sobat7! Semoga puasamu selalu diberikan kelancaran.