TAU GAK SIH - Pentingnya Minum Air Putih Bagi Tubuh

Sobat7! Tahukah kamu bahwa sebanyak 50% lebih tubuhmu mengandung air? Tanpa adanya air, kamu tidak bisa menjaga suhu tubuh normal, melumasi sendi, atau membuang zat yang tidak terpakai dalam tubuh melalui keringat, urin, dan buang air besar.

Itulah sebabnya mengonsumsi air putih bagi tubuh setiap harinya sangat penting. Namun mengonsumsi air putih harus disesuaikan dengan takaran kebutuhan cairan dalam tubuh setiap orang yang berbeda-beda.

Pada orang dewasa, setiap harinya dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau jika ditotal sekitar 2 liter. Dikutip dari AloDokter, kamu mungkin akan merasakan beberapa gejala apabila tidak terhidrasi dengan baik. Diantaranya yaitu merasa pusing, sakit kepala, mulut, bibir, dan mata terasa kering, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang energi, dan mudah lelah.

Berbagai manfaat akan kamu rasakan jika setiap harinya kamu memenuhi kebutuhan minum air putih. Pada ulasan kali ini, tim TRANS7 juga akan berbagi tips nih bagi kamu agar lebih banyak minum air putih. Simak tipsnya disini ya.

1. Membawa botol minum saat berpergian

Hal ini akan memudahkanmu untuk banyak mengonsumsi air putih karena sumber airnya selalu kamu bawa.

2. Gunakan aplikasi alarm atau reminder minum air putih

Di era ini, terdapat banyak aplikasi pintar pada gadget yang bisa membantu untuk melacak asupan air, jika kamu butuh untuk selalu diingatkan. Pilihan lainnya, kamu juga bisa mengatur alarm ponsel per dua jam sekali guna mengingatkanmu untuk lebih banyak minum air putih.

3. Perbanyak konsumsi makanan dengan kadar air tinggi

Untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, kamu bisa menambahkan sayuran atau buah-buahan yang berair ke dalam menu makananmu seperti semangka (mengandung 96% air) dan timun (mengandung 96% air).

4. Minum air putih sebelum makan

Selain berfungsi untuk membersihkan mulut, air putih bisa membantu kamu mengontrol nafsu makan agar kamu tidak akan makan secara berlebihan. Selamat mencoba ya Sobat7!